Trái cây được biết đến là nguồn cung cấp vitamin và khoáng chất thiết yếu dồi dào, không chỉ cải thiện cho sức khoẻ tổng thể mà còn tốt cho sức khoẻ tinh trùng, khả năng sinh lý ở nam giới. Dưới đây là danh sách 8 loại hoa quả tốt cho tinh trùng mà nam giới nên thường xuyên bổ sung vào thực đơn hàng ngày.
1. Quả Ổi
Ổi không chỉ ngon miệng mà còn mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe, đặc biệt là với nam giới. Loại quả này nổi tiếng với hàm lượng vitamin C cao nhất trong tất cả các loại trái cây.
Vitamin C là một chất chống oxy hóa mạnh, đóng vai trò quan trọng đối với sức khoẻ sinh sản của nam giới. Một nghiên cứu đã chỉ ra, vitamin C giúp cải thiện 92% khả năng vận động của tinh trùng, tăng 100% số lượng tinh trùng, và giảm 55% tinh trùng bị biến dạng.
Vì lẽ đó, ổi là lựa chọn tuyệt vời để hỗ trợ cho sức khoẻ sinh sản của nam giới.
2. Quả bơ
Nhắc tới các loại quả tốt cho tinh trùng không thể bỏ qua Bơ.
Đây là loại trái cây rất giàu dinh dưỡng. Trong đó, lượng folate dồi dào trong loại quả này đóng vai trò quan trọng đối với quá trình sinh tinh và phát triển của tinh trùng. Còn Vitamin E có trong bơ có tác dụng chống oxy hoá mạnh, giúp bảo vệ tinh trùng trước những tác động xấu của gốc tự do, từ đó giúp cải thiện khả năng vận động của tinh trùng và ngăn ngừa tình trạng tinh trùng vón cục.
Bơ cũng là một trong số ít các loại trái cây chứa kẽm, một khoáng chất quan trọng liên quan mật thiết đến chất lượng tinh trùng.
Những giải thích ở trên chính là đáp án cho những ai vẫn còn đang băn khoăn “ăn quả bơ có tốt cho tinh trùng không?”
3. Quả Việt quất
Là loại trái cây ít calo nhưng lại chứa nhiều chất chống oxy hóa, Việt quất là lựa chọn tuyệt vời để bổ sung vào chế độ ăn uống hàng ngày giúp cải thiện chất lượng tinh trùng.
Chúng ta đều biết rằng, chất chống oxy hoá đóng vai trò quan trọng đối với sức khoẻ sinh sản của nam giới. Những chất này có tác dụng bào vệ tinh trùng trước sự tấn công của các gốc tự do.
Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng, việt quất có hàm lượng chất chống oxy hóa cao nhất trong tất cả các loại trái cây và rau thường được tiêu thụ. Do đó, bổ sung thêm Việt quất vào chế độ ăn hàng ngày là giải pháp hiệu quả giúp cải thiện sức khoẻ của tinh trùng.
4. Chuối
Ăn gì cho tinh trùng khoẻ mạnh? Đáp án chính là Chuối.
Trong chuối có chứa rất nhiều loại Vitamin và khoáng chất như Vitamin A, Vitamin B6, Vitamin C, Kali và chất chống oxy hóa.
Mỗi khẩu phần chuối chứa 0,4mg Vitamin B6, chiếm 20% lượng khuyến nghị hằng ngày. Vitamin B6 đóng vai trò quan trọng trong việc cải thiện khả năng vận động của tinh trùng.
Chuối cũng là nguồn cung cấp dồi dào Bromelain, một loại enzyme đã được chứng minh là giúp cải thiện nồng độ Testosterone – hormone sinh dục nam liên quan đến ham muốn tình dục và khả năng sinh sản của nam giới.
5. Quả lựu
Tiếp theo trong danh sách các loại quả tốt cho tinh trùng không thể không nhắc tới Lựu.
Được mệnh danh là “vua của các loại trái cây”, Lựu có chứa một lượng lớn chất chống oxy hóa mạnh như Vitamin C, acid Folic,.. giúp tăng cường sức khỏe của tinh trùng. Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng, lựu có thể giúp tăng cường số lượng và khả năng vận động của tinh trùng.
6. Quả cam
Cam được biết đến là nguồn cung cấp Vitamin C tuyệt vời giúp tăng cường hệ thống miễn dịch của cơ thể. Không chỉ vậy, loại Vitamin này còn đóng vai trò quan trọng đối với khả năng sinh sản của nam giới. Với tác dụng chống oxy hoá mạnh, Vitamin C giúp trung hoà các gốc tự do gây hại cho tinh trùng, ngăn ngừa tình trạng tinh trùng vón cục, nhờ đó cải thiện cả về số lượng, mật độ và khả năng di chuyển của tinh trùng.
Nếu uống 1 cốc nước cam, đồng nghĩa với việc bạn đang cung cấp cho cơ thể khoảng 160% nhu cầu Vitamin C khuyến nghị hàng ngày. Đây là giải pháp hữu hiệu để cải thiện khả năng sinh sản của bạn.
7. Quả Kiwi
Không chỉ có hương vị thơm ngon, hấp dẫn, Kiwi còn là “kho tàng” chứa đựng lượng lớn Vitamin C và Vitamin E – những chất đặc biệt hữu ích đối với sức khoẻ sinh sản của nam giới.
Một cốc Kiwi cung cấp cho cơ thể khoảng 20% lượng Vitamin E và hơn 200% lượng Vitamin C khuyến nghị hàng ngày. Cả hai loại vitamin này đã được chứng minh có khả năng tăng cường số lượng và khả năng vận động của tinh trùng. Khi kết hợp chúng lại với nhau sẽ mang lại gấp đôi lợi ích trong việc hỗ trợ khả năng sinh sản của nam giới.
Bởi lẽ đó, nếu muốn cải thiện chất lượng tinh trùng, nam giới nên thường xuyên ăn loại quả này!
8. Cà chua
Cà chua, tươi hay đóng hộp, đều là nguồn cung cấp Lycopene dồi dào. Không chỉ giúp cà chua có màu đỏ tự nhiên, Lycopene còn mang lại nhiều lợi ích cho sức khoẻ, đặc biệt là đối với nam giới.
Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng, hợp chất này có khả năng bảo vệ DNA của tinh trùng khỏi tổn thương, từ đó cải thiện số lượng, khả năng vận động của tinh trùng, giảm tỷ lệ phân mảnh ADN tinh trùng.
Điều này khiến cho cà chua trở thành một phần quan trọng trong chế độ dinh dưỡng hàng ngày giúp cải thiện sức khoẻ sinh sản của nam giới.
Hi vọng những thông tin hữu ích trong bài viết trên giúp bạn hiểu hơn về các loại hoa quả tốt cho tinh trùng. Mọi thắc mắc về tình trạng sức khỏe tinh trùng, xét nghiệm tinh dịch đồ, các bệnh lý sinh sản nam giới và sản phẩm HSEED Plus hãy liên hệ ngay đến số điện thoại miễn cước 0243 389 9889 ngay nhé!